Diastasis de los rectos

diástasis de rectos: causas

Si sigues pareciendo embarazada meses después de dar a luz, es posible que tengas una diástasis de rectos.  Si no te preocupa, no tienes que hacer nada.  Pero si te molesta o te provoca síntomas, la diástasis de rectos casi siempre puede repararse con ejercicios especiales.
¿Qué es la diástasis de rectos? Se llama así cuando los músculos rectos del abdomen se separan durante el embarazo, dejando un hueco que permite que el vientre se hunda. Algunas mujeres sienten que siguen pareciendo embarazadas. Los rectos abdominales (los “músculos del six-pack”) son un par de músculos largos y planos que se extienden verticalmente a cada lado del abdomen. A medida que el vientre se expande durante el embarazo, el tejido conjuntivo se estira, lo que permite que el recto abdominal se separe verticalmente en el centro. (Las hormonas del embarazo también influyen al relajar el tejido conjuntivo para acomodar al bebé en crecimiento). Pero si esto no ocurre en un plazo de tres a seis meses, puedes acabar con una brecha que no se cerrará sin tratamiento. Los estudios demuestran que alrededor del 40% de las mujeres tienen una diástasis a los seis meses del parto.Después del embarazo, la diástasis de rectos tiene el aspecto de una cresta o incluso de una barra de pan que sobresale de la línea media. La cresta se hace más prominente cuando te esfuerzas, por ejemplo, al toser o al sentarte. Puede desaparecer o ceder cuando te acuestas o relajas los músculos abdominales. Estas imágenes ilustran el aspecto de la diástasis de rectos por dentro:

diástasis de rectos en los hombres

La diástasis de rectos, o diástasis de rectos abdominales, se define como un espacio de unos 2,7 cm o más entre los dos lados del músculo recto abdominal[1] La distancia entre los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo se crea por el estiramiento de la línea alba, una vaina de colágeno conectivo creada por las inserciones de la aponeurosis del transverso abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo[2] Esta condición no tiene morbilidad ni mortalidad asociadas[3].
La diástasis del músculo recto abdominal se produce con mayor frecuencia en recién nacidos y mujeres embarazadas; sin embargo, puede ocurrir en cualquier mujer u hombre adulto. En el recién nacido, el recto abdominal no está completamente desarrollado y puede no estar sellado en la línea media. La diástasis de rectos es más frecuente en los recién nacidos prematuros. En las mujeres embarazadas o en el posparto, esta afección está causada por el estiramiento del recto abdominal debido al crecimiento del útero. Es más frecuente en las multíparas (mujeres que han tenido varios embarazos) debido a los repetidos episodios de estiramiento. Cuando el defecto se produce durante el embarazo, el útero puede verse a veces abultado a través de la pared abdominal bajo la piel. Las mujeres no embarazadas son más propensas a desarrollar la diástasis de rectos cuando tienen más de 35 años o un peso elevado del niño al nacer, un embarazo múltiple o varios embarazos. Otras causas pueden atribuirse a los ejercicios abdominales excesivos después del primer trimestre de embarazo[4].

complicaciones del embarazo por diástasis de rectos

La diástasis de rectos, o diástasis de recto abdominal, se define como una brecha de aproximadamente 2,7 cm o más entre los dos lados del músculo recto abdominal[1] La distancia entre los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo se crea por el estiramiento de la línea alba, una vaina de colágeno conectivo creada por las inserciones de la aponeurosis del transverso abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo[2] Esta condición no tiene morbilidad ni mortalidad asociadas[3].
La diástasis del músculo recto abdominal se produce con mayor frecuencia en recién nacidos y mujeres embarazadas; sin embargo, puede ocurrir en cualquier mujer u hombre adulto. En el recién nacido, el recto abdominal no está completamente desarrollado y puede no estar sellado en la línea media. La diástasis de rectos es más frecuente en los recién nacidos prematuros. En las mujeres embarazadas o en el posparto, esta afección está causada por el estiramiento del recto abdominal debido al crecimiento del útero. Es más frecuente en las multíparas (mujeres que han tenido varios embarazos) debido a los repetidos episodios de estiramiento. Cuando el defecto se produce durante el embarazo, el útero puede verse a veces abultado a través de la pared abdominal bajo la piel. Las mujeres no embarazadas son más propensas a desarrollar la diástasis de rectos cuando tienen más de 35 años o un peso elevado del niño al nacer, un embarazo múltiple o varios embarazos. Otras causas pueden atribuirse a los ejercicios abdominales excesivos después del primer trimestre de embarazo[4].

ejercicios para la diástasis de rectos

Ya escribí sobre mi diastasis recti (la brecha del abdomen) aquí. No es nada raro, tampoco nada trágico, pero hay que prestar atención a algunas cosas para no empeorarla. Al principio mi hueco era de unos 2 dedos de ancho, ahora, 6 meses después de dar a luz es sólo un dedo. Me sorprendió un poco la lentitud con la que se cura, pero estuvo estirada durante 9 meses, así que es lógico. El problema es bastante común, pero pocas mujeres lo conocen, así que pensé en escribir algunos datos para ustedes.
En pocas palabras: cuando entre los dos lados del recto abdominal (el que ya es un músculo de la espalda, con el paquete de la cintura) hay una espina. Aparece sobre todo en el embarazo, pero también por la presión del parto (que en mi caso ya no es el caso, ver aquí). Más de un tercio de las mujeres tienen, desde su primer hijo, una altura de dos dedos o más.
Básicamente, cuando los lados de su recto abdominal, sus abdominales, se separan. También se conoce como separación abdominal o “barriga de mamá”. La mayoría de las veces se produce después de un embarazo y presionando durante el parto (que yo no hice, ver aquí). Más de 1/3 de las mujeres tienen una separación de 2 dedos o más después de su primer hijo.

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