Flacidez en los brazos

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Mis espectadores de YouTube me piden todo el tiempo que haga un video de ejercicios y finalmente me cansaron, y para mi gran sorpresa, aquí estoy publicando un video de ejercicios. Me resistía a hacer uno porque no soy una profesional del ejercicio, ¡sólo alguien que hace ejercicio en casa y le encanta! Para el primer video, me estoy concentrando en la parte superior de los brazos y los hombros porque esa parece ser un área problemática para la mayoría de las mujeres y a la gente le gustan mis resultados y quieren saber cómo obtenerlos.
Mi descargo de responsabilidad sobre esto es que esto no es un video instructivo, es simplemente yo mostrando algunos de mis movimientos favoritos de mis DVDs favoritos (haga clic aquí para DVDs favoritos 1, y DVDs favoritos 2). Si decides entrenar conmigo, lo haces bajo tu propio riesgo.

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Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
¿Está usted acomplejado por sus brazos flácidos? ¡Si esta preocupación está interfiriendo con su ropa y opciones de actividad, tal vez es hora de hacer un cambio positivo y trabajar en conseguir esos brazos firmes y fabulosos! Aunque no existe un método rápido para tratar específicamente la grasa de los brazos, es posible mejorar significativamente el aspecto de los brazos flácidos combinando ejercicios específicos de tonificación y musculación de los brazos, con mucho ejercicio aeróbico y una dieta saludable.
Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la zona de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 1.470.824 veces.

Ejercicios para brazos flácidos de más de 60 años

Todo lo bueno llega a los que esperan (y trabajan duro). Así que, si te preguntas cómo reafirmar los brazos “flácidos” lo antes posible, un poco de paciencia, tiempo en el gimnasio y una dieta saludable pueden ser de gran ayuda.
Fortalecer los bíceps y los tríceps para conseguir un aspecto más tonificado no se consigue de la noche a la mañana. Pero es totalmente factible con unos pocos ajustes en tu rutina de ejercicios. Sigue estos tres pasos para empezar a fortalecer y esculpir tus brazos en cuestión de semanas.
Los ejercicios de resistencia ayudan a construir músculo y quemar grasa. Y aunque no puedes eliminar la grasa de partes específicas de tu cuerpo (también conocida como reducción de manchas), incorporar ejercicios de brazos en tus entrenamientos puede ayudarte a construir fuerza y tono muscular, según Carolina Araujo, CPT, una entrenadora personal certificada con sede en Nueva York.
Para tonificar los brazos “flácidos”, es necesario realizar ejercicios dirigidos a los bíceps y tríceps, los músculos de la parte delantera y trasera de los brazos, dice. Los rizos de bíceps, los rizos de martillo, los retrocesos de tríceps y las extensiones de tríceps son algunos de los movimientos que te ayudarán a conseguirlo.

Las causas de los brazos flácidos

3. Flexiones de trícepsPosición de partida: Siéntate con la espalda erguida y las piernas juntas y estiradas delante de ti. Mantener la espalda recta puede ser difícil, pero no te preocupes, esta es sólo una posición inicial temporal.
4. FlexionesPosición inicial: Túmbate en el suelo con el pecho apoyado en el suelo y la espalda hacia arriba. Esta posición se conoce como posición prona o posición de descanso inclinada hacia delante. Lleva las palmas de las manos al suelo a los lados del pecho.
6. Pulso de pecho simplePosición inicial: Coloca las palmas de las manos juntas como si estuvieras rezando. Junta los codos de forma que se toquen también. Levanta los codos para que queden a la altura del pecho.
Cuéntanos en los comentarios cómo de entusiasmado te sientes ahora al empezar el entrenamiento. Haz esto durante sólo 5 minutos al día y tendrás los brazos tensos en poco tiempo. Comparte este artículo con tus amigos y familiares si te ha gustado.

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